– Det blir jo litt lenger ventetid for utstyret, sier Hannah Rekdal.
22-åringen har trent fast på treningssenter siden ungdomstiden. Hvert år opplever hun at folk strømmer til i januarmåneden.
– I de første ukene av året prøver jeg å trene på tidspunkter hvor det ikke er så mye folk, sier hun.
Vanlig fenomen
Rekdal trener på 3T i Midtbyen. Det gjør også treningsentusiasten Amalie Arntsen (27) fra Rødøy.
– Jeg merker veldig at det øker betraktelig i januar, men så minsker det litt utover året, sier Arntsen.
Hun opplever ofte at det blir større kamp for styrkerommet og til gruppetimer.
– Jeg prøver å komme litt tidlig, når det ikke er så fullt, sier politiker Daniel Whittle Stensland (23).
– Det er som regel mange folk i januar hvert år, sier Karl Bjørnar Olsen (67).
Ifølge senterleder Inge Fløttum er januar en god måned for treningssentrene. Han tror mange melder seg inn med ønske om en ny start ved nyttår.
– Den første uken i januar har 3T hatt over 65 000 besøkende ved sentrene i Trondheim, forteller han.
Faller fra
Trd.by har tatt kontakt med syv ulike treningskjeder i Trondheim. Alle forteller at de generelt opplever ekstra mange innmeldinger i januar.
– Januar og februar er ofte heftig. Så dabber det gjerne av i mars og april, sier senterleder Aleksander Mevåg på Impulse Solsiden.
Mandag 9. januar var skohyllen full på Impulse-senteret. En kompisgjeng på fem hadde slått rot rundt en maskin i lokalet.
– Jeg synes det er flere ukjente fjes her nå, sier Tommy Hagebakken Bjørnhaug (20).
Flere ungdommer trener på senter: – Mange vil ha mer fritid
Lokker til seg
Nesten halvparten av nordmenn har hatt et nyttårsforsett om å komme i bedre form, ifølge tall fra Yougov.
Mevåg ved Impulse tror at dette nyttårsforsettet vil fortsette å være en vanlig målsetting i mange år fremover.
– Mange treningssentre kjører også kampanjer etter nyttår, som sikkert bidrar, sier han.
Flere grunner
Professor i pedagogisk psykologi på NTNU, Frode Stenseng, tror det er mange sammensatte grunner til at folk strømmer til treningssentrene i januar – og det er ikke bare nyttårsforsetter.
– Folk har gjerne mer tid til å trene i januar enn i juletider. Kulde og glatte veier fører også til at mange trekker inn, sier han.
Forskeren utelukker ikke at nyttårsforsetter kan være en del av årsaken, men tror ikke det er den eneste grunnen.
– Det er nok flere praktiske enn psykologiske grunner til at det er så mange på treningssentrene i starten av året, sier han.
Føler du at du fortjener å ligge på sofaen etter en treningsøkt? Da er du ikke alene
Trøndersk søskenpar med eget klesmerke
Har opplevd det før
De ansatte ved Impulse tror også det har betydning når studentene kommer tilbake til byen. Ofte opplever de mye aktivitet i starten av semestrene.
Hjalmar Bjørndalseter (23) er en av dem som har tatt turen til treningssenteret i starten av semesteret. Han trener på Fresh Fitness i Trondheim sentrum.
– Det er nok noen nyttårsforsett ute og går, sier han om antall besøkende.
Han har trent i flere år og opplever ofte at det blir mer trafikk i januar.
– Historisk sett gir det seg litt etter hvert, sier han.
Personlig trener Eric Nimmons på Fresh tror det er vanlig for alle sentre med flere kunder i januar. De har også nyttårstilbud i starten av året.
– Det dabber som regel av rundt påske, men ofte ser vi litt nedgang allerede i februar, sier han.
Vanskelig å følge
Trd.by har også spurt NTNU-forskeren Frode Stenseng om hva som må til for å klare å opprettholde treningen gjennom året. Han forteller at det ikke nødvendigvis er lurest å sette seg strenge målsettinger.
– Mange trenere gir råd om å lage en plan gjennom året, for eksempel å trene et visst antall ganger i uka. Problemet med dette er at det er lett å lage en treningsplan, men det er vanskelig å følge den.
Forskning viser nemlig at mennesker er ekstremt dårlige til å nå målene sine, forklarer han.
– Vi er sånn sett litt hjelpeløse. Vi er dårlige på å bruke tid og energi på langsiktige mål. Kortere mål er lettere, som å dra innom butikken for å handle middag, men mål som tar tid er verre. Å komme i bedre form kan ta noen måneder. Mange mennesker er dårlige på å holde motivasjonen når de får til målene sine med en gang, sier han.
Indre motivasjon
Ifølge Stenseng er det spesielt tre menneskelige behov som kan bidra til at folk opprettholder målene sine om å trene over tid. Mestring, samhørighet og identitet.
Selv om man ikke kommer i form eller når målene sine med en gang, kan trening gi mye mestringsfølelse. Det kan hjelpe på motivasjonen til å fortsette å trene.
– Et annet grunnleggende behov vi mennesker har, er samhørighet. Hvis du trener med andre, går tur eller snakker på treningssenteret, så gir det en god følelse av vennskap. Det gjør at du forbinder trening med noe positivt som gir deg livsglede, sier han.
Til slutt nevner han følelsen av identitet som en viktig faktor. I Norge er det ofte et ideal å være fysisk aktiv eller sprek.
– At folk trener blir ofte en del av identiteten deres. Så denne indre motivasjonen, å kunne si at «jeg er en person som trener», det gir en følelse av autonomi i livet. På samme måte kan det skade den indre motivasjonen hvis man trener for andres skyld eller føler seg presset til det.
Ble psykisk syk som 15-åring: - Det vil aldri gi mening til andre
Ikke gå ut for hardt
Førsteamanuensis Ingar Mehus, som forsker på idrettspsykologi ved NTNU, opplever selv at treningssentrene er fulle for tiden.
– Jeg ser at det er et fenomen at det dukker opp mye folk i januar. Det er nok en del som setter seg nyttårsforsetter før de hopper av etter noen uker, sier han.
Han forteller at nyttårsforsetter om å trene mer godt kan fungere, men at det er viktig å sette seg realistiske mål.
– Det beste er å sette seg konkrete mål som passer inn i hverdagen og livet du har. Mange gir seg når de opplever motgang, som at de ikke får trent så mye som planlagt eller ikke når målene sine fort nok. Da er det viktig å tilpasse og eventuelt nedjustere målene underveis, heller enn å gi seg helt.
Mehus henviser til en tidligere sak fra Trd.by om trøndernes nyttårsforsetter. Der svarte flere at de ikke hadde tro på at de ville klare forsettene sine.
– Du vil slite enormt med å holde forsettene dine hvis du ikke har troen på at du får det til i utgangspunktet. Så punkt nummer én er å sette deg overkommelige mål som du faktisk tror du kan klare. Du kan heller gjøre målene større etter hvert, hvis du kjenner at du får det til og takler mer utfordring, sier han.