Han går under navnet «Hulken», men selv om Emil Weber Meek bestandig har vært glad i å trene, så har han ikke bestandig vært like ripped som en Marvel-figur.

- Forvandlingen startet da jeg var rundt 21 år og begynte med MMA. Jeg kom inn i et godt miljø med topptrente utøvere, forteller Meek.

Men han følte at hang etter de andre. Noe måtte gjøres.

- Det er ganske seint å begynne med noe og bli god når man er 21 år. Så jeg tenkte at jeg måtte ta det igjen på mengden. Jeg skviset inn så mye trening som mulig på den tida, sier Meek.

Fokus på kvalitet

Han sier at han trente mye alene og kvaliteten på øktene variererte mye.

- Men jeg gjorde i hvert fall noe, sier Meek.

Han trener fremdeles mengde, men kvaliteten er i en annen liga.

- Det er bedre med noen gode økter enn flere drittøkter. Mengde og kontinuitet er stikkordene. Vanligvis har jeg to økter om dagen, fem dager i uka. Det er selvfølgelig forskjellig intensitet på øktene og mye variasjon, sier Meek.

- Varierer for å ikke bli gal

Han starter treningsdagen med å jogge, sykle og en styrkeøkt. På kvelden kjører han en knallhard MMA-økt.

- Variasjon er ekstremt viktig. I MMA kreves det å være sterk, ha god kondisjon og god teknikk, sier Meek

I tillegg har han en annen god grunn for å variere treningen.

- Jeg må ha variasjon for å ikke bli gal i hodet, flirer han.

Favorittøvelsene

Men noen styrkeøkter blir han ikke lei av.

- Favorittene er knebøy og sumomark, sier Meek.

- Hvorfor det?

- Det er store øvelser, som aktiverer store muskelgrupper. Alle burde trene en form av disse øvelsene. De lærer kroppen å jobbe sammen, sier Meek.

Han sier at teknikk er særdeles viktig.

- Man kan ikke bli god nok i disse øvelsene. De er veldig krevende, men gir fantastiske resultater, sier Meek og legger til at han pleier å kjøre en til fem repetisjoner og flere serier.

Sett deg et mål

Fra dag én har han hadd et mål med treningen. Det mener han er nøkkelen for å kunne holde på med trenings-hardkjøret.

- Det er viktig for meg å komme på trening målbevisst. Jeg drar ikke på trening uten å vite hva jeg skal gjøre, sier Meek.

Han anbefaler deg til å finne et mål. Gjerne noe stort og noe som virker uoppnåelig.

- Hovedmålet mitt er å komme til UFC (Ultimate Fighting Championship, den største organisasjonen som arrangerer MMA-kamper), sier Meek.

Men han tar et skritt om gangen.

- Jeg deler opp hovedmålet i flere delmål. Før UFC, så er målet å vinne neste match. Målet før matchen er å ha en god oppkjøringsperiode. I oppkjøringsperioden tenker jeg kun på ha gode økter, sier Meek.