Ferien kan være en god tid for å begynne å trene. Det kan i hvert fall være lettere å sette av tid til å starte nyåret på en god måte.
Her har vi samlet noen av Geminis mange saker om trening, stort sett basert på super-kompetansen hos NTNU. De kan forhåpentligvis gi deg inspirasjon.
Husk bare at litt trening er bedre enn ingen trening i det hele tatt.
1. Sjekk formen først
Denne siden fra NTNU og CERG er et godt sted å starte. Her kan du sjekke hvor god form du egentlig er i.
En eldre versjon finnes på norsk.
2. Begynn forsiktig
Har du ikke trent på en stund? Husk i så fall å begynne forsiktig og gradvis.
LES: Trener seg ned i kjelleren.
3. Det vil hjelpe deg
Når du først kan trene skikkelig, er det godt å vite at det kan hjelpe mot mer enn dårlig evne til å gå i trapper. Sterke fysiske påkjenninger hjelper!
4. Den mest effektive treningen
Hvordan skal du trene? Vel, her er det nok ikke gode nyheter for den som vil ta det litt rolig. Flere forskere mener intervalltrening og høy puls to-tre ganger i uka er mer effektivt enn vektreduksjon og moderat trening hver dag.
LES: Slit vekk metabolsk syndrom
5. … eller er det egentlig sånn?
Skjønt andre forskere mener andre treningsformer kan være like effektive. Antakelig gjelder det å finne en treningsform som det er sannsynlig at du fortsetter med. Fotball, for eksempel.
LES: Best med ball
6. Kanskje noe helt annet
Mange av oss kan nyte godt av å sykle. Det gjelder ikke bare dem med leddgikt.
LES: Syklet seg til mindre leddgikt
7. Virkelig helt annet
Noen sverger til meditasjon.
8. …for det kan også hjelpe
Andre sverger til yoga. Vel, tilsynelatende er det mange av de samme folkene som mediterer. Men det ser ut til å virke for flere av dem.
LES: Yoga gir mer mening i livet
9. Hold treningen ved like
Har du allerede hatt medisinske problemer, men vil komme deg igjen så godt og raskt som mulig? Da er det viktig å trene hjemme.
LES: Hjemmetrening viktig for hjertepasienter
10. Begynn nå
Det er aldri for sent å begynne.
LES: Trening sent i livet
Bonus: Nei! Ikke tale om! Så kanskje dette?
Til sist: Er det ingen i hele verden som kan få deg til å trene, uansett hva de sier? I så fall kan du kanskje bli god i matematikk isteden. For hodet bør også trenes.
Lykke til! Det dummeste du gjør er å ikke gjøre noe.
Denne saken ble først publisert 31.12.2015, men publiseres på nytt til glede for nye lesere.